Piano pluriennale per smettere di fumare

[cicciocappucciociccio]

Ho un piano!

Ho fumato per 25 anni circa 25 sigarette ad una media di 0.8 di nicotina (il resto delle schifezze non lo so).
Svapo a 9 da 4 mesi senza fumare sigarette.

Come smettere di fumare?
Questo e' il mio piano. Mi aspetto un riscontro dai veterani per capire se ha un senso secondo la loro esperienza:

1) Continuo lo svapo a 9 per un buon annetto o anche più'. L'obiettivo e' dimenticare il fumo da sigaretta e fissare che il mio solo modo di "fumare" e' svapare.
2) Solo a questo punto, ovvero quando sono convinto di non poter ricadere sul tabacco, comincio a ridurre la nicotina. Inizialmente non mi faccio problemi sulla quantità di nico. Aumento o riduco secondo come mi va.
3) Una volta arrivato a zero stabile (e qui possono volerci almeno 2 anni) altro periodo pluriennale di stabilizzazione fino, forse, a smettere con lo svapo.

Che ne pensate?


PS. Le lobby del tabacco impediscono di aggiornare il correttore ortografico: Mi segnala come errata la parola "svapo"

[pencoc]

Mi sembra una cosa un po macchinosa...seguire l istinto e un po di volonta?..ma poi perché smettere. ..svapare è bello

[Arancia]

Secondo me hai paura di smettere e di ricominciare per cui ti stai dando scadenze, obiettivi, termini vari, calcoli di nico. così facendo non riduci l'ansia.
Svapa e basta, senza pastrocchi, senza troppi conti o il tuo istinto avrà il sopravvento con la vecchia dipendenza.
Hai ragione a darti comunque tempo prima di scendere con la nico, non è il male peggiore. io ti consiglio di mantenerti a 9 se ci stai bene, se senti che il tuo corpo la richiede, con punte di gradazione superiore quando e se arriva una crisetta , o il nervoso, voglia di sigaretta.
Inoltre no fa male ogni tanto ricordarsi come puzzano le sig. bruciate, a me viene la tosse.
Tra un anno, due, io no mi sono data scadenze, sono scesa quando ho sentito il bisogno di scendere approfittando anche di situazioni estranee tipo un raffreddore. Se per due giorni ero costretta a svapare meno al terzo giorno sentivo ugualmente la botta di nicotina anche scalando di due tacche in meno. Per cui mi stabilizzavo poi su quelel due in meno e così da 18 adesso sono a 4.

[marchese jtd]

quoto gli altri
comunque non darti un tempo e non andare a gradini,fai come ti senti,può essere che smetti prima del tempo di svapare oppure che non smetti proprio,però è sempre meglio svapare delle sigarette,quindi è già un passo in avanti che hai fatto

[p.davide2]

Quoto appieno il tuo punto 9, fai finta che le analogiche sono scomparse non esistono più, per il resto frequenta i forum spesso per l'apporto psicologico (io praticamente da 6 mesi ci sono incollato e mi aiutano tanto).

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edit: scusa volevo dire il tuo punto 1

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Io quoto [MENTION=12885]Arancia[/MENTION] nella sua logica opportunistica, ossia tieni sempre presente l'obbiettivo ed approfitta di qualunque circostanza favorevole per avvicinarlo( un raffreddore, un' influenza, una partita di ricambi difettosi etc sono tutte occasioni buone per ridurre la nico in modo praticamente indolore). in questo modo ti avvicini sempre piu' al risultato finale senza troppi calcoli e sbattimenti.

[criceto45]

come gia' detto svapa felice e pensa a 4000 sostanze nocive in meno.poi i passi vengono da soli non programmarli potresti rimanere deluso

[jorjo86]

io ho diminuito in media ogni 15-20 gg un po la nicotina fino ad arrivare a 3 stabile...facendo cosi non ho risentito nulla...sono appagato
problema è andare da 3 a 0...soprattutto la sera sembra aria fresca a e si sta sempre col cuùiuccio in bocca...
ma non demordo...
in questo i cartom boge mi aiutano danno un bel po di hit anche a nico0...sarà impressione?

[curson]

per ridurre la nicotina io sto utilizzando un metodo a scalare estremamente lento per evitare traumi da astinenza, ovvero tolgo lo 0,5% ogni 200 ml svapati

[cguidi]

Io mi sto trovando bene a svapare con nicotina in determinati periodi della giornata oppure quando ne sento il bisogno. Se invece svapo solo per il piacere di sentire l'aroma del liquido (svapo compulsivo), cerco di svapare a zero.