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Risultati da 1 a 10 di 16

Discussione: .. 10 rules for quitting smoking?

  1. #1
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    Predefinito .. 10 rules for quitting smoking?

    Postato allegramente non vuole essere una vera guida, ma mi ci trovo abbastanza :P

    (postato a rate - scusate non riesco a fare copia - incolla..)

    Fix a quitting date and stick to it.
    Don't bother - start using your ecig as soon as it arrives

    After quitting, avoid having a cigarette at all costs, even one puff: the risk of a relapse is too great.
    If you want one,have one

    Get rid of all your cigarettes, lighters and ash-trays.
    Keep them in case you need one

    Write a list of all the disadvantages of smoking and the benefits of quitting.
    If you don't know this,writing it down won't help

    Ask others not to smoke in your presence. During the first few weeks, avoid places where people smoke. However, if you cannot - or do not want to- avoid these places, then decline all offers of cigarettes politely but firmly. Be proud that you no longer smoke!
    Vape instead of smoke in the presence of other smokers

    Tell your friends that you have stopped smoking. Get support.
    Just vape - tell them to sod off if they ask when you're going to give up vaping

    Change your routine to avoid places and situations where you used to smoke: e.g. leave the table as soon as the meal is over.
    Change nothing - just vape

    Use diversionary activities to deal with cravings (e.g. go for a walk, drink water, chew gum or wash your hands). Cravings increase gradually, reaching a 'peak' and regressing spontaneously. The urge to smoke lasts no more than 5 minutes. As time passes, these cravings diminish in number and intensity until they disappear completely.
    Cravings should be minimal - if you need a fag,have one

  2. I seguenti User ringraziano:


  3. #2
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    Non ci ho capito nà beata mazza !!!
    Fanculo analogiche !!


  4. #3
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    La guida "agghiacciante" per smettere di fumare!
    Agghiacciante perché ricorda quanto in effetti è difficile senza e-sig.
    Quando ci penso realizzo che nelle prime settimane ho avuto difficoltà proprio perché ero troppo seria e impegnata a smettere,
    se avessi trovato questa guida prima avrei potuto essere più rilassata e godermi il passaggio allo svapo..

    Questo è perfetto per me:
    Just vape - tell them to sod off if they ask when you're going to give up vaping

  5. #4
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    Intanto ho trovato la traduzione in italiano :
    1. Stabilisca la data in cui smetterà di fumare e non la rimandi.
    2. Da questo momento non fumi nemmeno una sigaretta. La prima sigaretta
    fa quasi sempre ricadere nell’abitudine del fumo.
    3. Getti tutte le sigarette e anche i portacenere.
    4. Scriva un elenco con gli svantaggi per chi fuma e i vantaggi per chi smette di fumare. Lo legga regolarmente, per esserne incoraggiato.
    5. Utilizzi medicinali di supporto a base di nicotina (confetti da masticare,
    cerotti, microtab) oppure, se ordinato dal medico, bupropione. In questo
    modo potrà ridurre le crisi d’astinenza (forte bisogno di fumare, cattivo
    umore, stato ansioso, irritabilità, insonnia, difficoltà di concentrazione,
    aumento di peso, stimolo della fame) e aumenta le possibilità di avere
    successo.
    6. Chieda che altri non fumino in sua presenza. Eviti nei primi tempi gli
    ambienti in cui si fuma.
    7. Cerchi aiuto nel suo ambiente e presso specialisti in ambito sanitario.
    8. Cambi le sue abitudini: eviti, ad es. gli ambienti in cui in precedenza
    fumava.
    9. Faccia qualcosa per distrarsi quando si sentirà assalire dalla voglia di
    fumare (ad es. vada a fare una passeggiata, beva un bicchiere d’acqua,
    mastichi un chewing-gum). Pensi che il bisogno di una sigaretta dura
    soltanto dai 3 ai 5 minuti.
    10. Tenga presente che le occorrerà del tempo per abituarsi a vivere senza
    sigarette e che spesso occorrono diversi tentativi prima di raggiungere un
    successo definitivo.

  6. Il seguente User ringrazia :


  7. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da cguidi Visualizza Messaggio
    Intanto ho trovato la traduzione in italiano :
    Che traduzione formale!
    Mancano però gli interventi Svapo.

    1. Stabilisci la data in cui smetterai di fumare e non rimandarla.
    Fregatene - comincia a usare la tua e-sig appena ti arriva.

    2. Dopo aver smesso, evita a tutti i costi di avere una sigaretta, anche un tiro: il rischio di una ricaduta è troppo grande.
    Se ne vuoi una, fumane una.

    3. Sbarazzati di tutte le sigarette, accendini e portacenere.
    Tienili in caso di necessità!

    4. Scrivi un elenco di tutti gli svantaggi del fumo ed i benefici di smettere di fumare.
    Se non li sai, scrivere non aiuta.

    5. Chiedi agli altri di non fumare in tua presenza. Durante le prime settimane evita i luoghi dove la gente fuma. Tuttavia, se non si può - o vuole - evitare questi luoghi, rifiuta tutte le offerte di sigarette, educatamente ma con fermezza. Siate orgogliosi del fatto che non fumate più!
    In presenza di altri fumatori, invece di fumare, svapa!

    6. Comunica ai tuoi amici che hai smesso di fumare. Ottieni supporto.
    Svapa e basta - digli di togliersi dalle scatole se chiedono quando smetterai di svapare.

    7. Cambia le abitudini per evitare luoghi e situazioni in cui sei abituato/a a fumare: ad esempio, lascia il tavolo quando il pasto è finito.
    Non cambiare niente - Svapa e basta!

    8. Svolgi attività diversive per combattere il bisogno di fumare (ad esempio andare a fare una passeggiata, bere acqua, masticare chewing-gum o lavarsi le mani). La voglia aumenta progressivamente, raggiunge un 'picco' e regredisce spontaneamente. La voglia di fumare non dura più di 5 minuti. Col passare del tempo, queste voglie diminuiscono di numero e di intensità fino a scomparire del tutto.
    La voglia dovrebbe essere minima - se vuoi una paglia, fumala!

    @jsabina qua sono 8! Ci vuoi far ricadere nel vizio!?!
    Ultima modifica di no debate; 19-02-2013 alle 09:57

  8. #6
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    ahah è vero sono è stato un massacro pubblicare questo post, se incollo gli altri due da errore il server
    Però in italiano mi fa meno ridere...

  9. #7
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    @no debate

    Quoto ogni parola.
    Fanculo analogiche !!


  10. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da jsabina Visualizza Messaggio
    Però in italiano mi fa meno ridere...
    L'inglese ha una immediatezza e semplicità che l'italiano non ha. Certe espressioni da noi si complicano inutilmente l'originale è più gergale e diretto.
    Edit: ho comunque provato a modificare qualcosa.

    Citazione Originariamente Scritto da gegeg Visualizza Messaggio
    @no debate

    Quoto ogni parola.
    Grazie grazie

    Io però ho solo tradotto il post originale
    Ultima modifica di no debate; 19-02-2013 alle 00:56

  11. Il seguente User ringrazia :


  12. #9
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    Change your routine to avoid places and situations where you used to smoke: e.g. leave the table as soon as the meal is over.
    Ma io saranno 15 anni che non fumo a tavola! lol! Voglio dire, quando fumavo... Quando avevo una "stanza da fumo", andavo lì, poi mi sono auto-esiliato fuori al terrazzino.
    Il mio Blog!


    LE MIE RECENSIONI:
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  13. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da no debate Visualizza Messaggio
    L'inglese ha una immediatezza e semplicità che l'italiano non ha. Certe espressioni da noi si complicano inutilmente l'originale è più gergale e diretto.
    boh in genere preferisco l'italiano all'inglese però è vero qui suona più serioso e in inglese più giocoso.. sfottimento..

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